Нүүр бол бидний биеийн үргэлж гаднах хэсэг бөгөөд олон итгэлгүй байдлыг үүсгэдэг.Бөөрөнхий нүүртэй байх нь урам хугарах болно, учир нь бид бүгд бие махбодоо хэрхэн дасгал хийхийг мэддэг, .Гэхдээ бид үүнд шумбахаас өмнө бидний зарим нь яаж, яагаад илүү булцгар хацартай болдгийг ойлгоцгооё.
Юун түрүүнд царайг булцгар харагдуулдаг вэ?
Бид бүгд арьсны гадаргуугаас доош өөхний хэсгүүдтэй байдаг.Гэсэн хэдий ч эдгээр тасалгааны өөх тосны хэмжээ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.Нүүрэндээ бага зэрэг өөх тос байх нь эзэлхүүн, булбарай байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай.Харин хэтэрсэн тохиолдолд булцгар хацар, давхар эрүү үүсгэдэг.Нүүр нь таван давхаргатай эд бөгөөд тэдгээрийн хоёр нь арьсан доорх өөх, гүн өөх зэрэг өөхний давхарга юм.Арьсан доорх өөхний давхарга нимгэн байсан ч гүн өөхний давхарга нь таны нүүрийг дугуй харагдуулдаг.
Нүүрний булцгар, булцгар хацарт нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд нь жин нэмэх, удамшил, дааврын өөрчлөлт, хөгшрөлт юм.
НҮҮРНИЙ ӨГӨХИЙГ ХЭРХЭН АЛАХ ВЭ?
Амьдралын хэв маягийн янз бүрийн талуудыг нэгтгэх нь таны бие болон нүүрний өөхийг алдахад тусална.Хоолны дэглэмээ өөрчлөх, олон удаа дасгал хийх нь жингээ хасахад тустай бөгөөд турах нь таны царайг хэлбэржүүлэхэд тусална.
Нүүрээ туранхай болгохын тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой вэ?
Элсэн чихэр багатай хоол хүнс
Элсэн чихэр амттай гэдэгтэй бидний ихэнх нь санал нийлэх байх.Гэсэн хэдий ч боловсруулсан сахар нь эрүүл биш юм.Хэт их элсэн чихэр идэх нь эрчим хүчний түвшин буурах, үрэвсэх, жин нэмэхэд хүргэдэг.Таны өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээнд элсэн чихэр үнэхээр муу санаатан болдог.Эрүүл бус, илчлэг ихтэй боловсруулсан элсэн чихэртэй хүнсний оронд элсэн чихэр багатай хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.Жимсний шүүсээ кофе эсвэл цайгаар сольж, өөрийн гараар амталсан ус хийж үзээрэй.Энэ бол тоглоомыг өөрчилдөг зүйл юм.
Хүнсний ногоог ачаална уу
Хүнсний ногоо нь эслэг, витамины маш сайн эх үүсвэр юм.Хүнсний ногооны сайн тал нь илчлэг багатай, дүүргэдэг тул та нэг тонн идэж болно.Хүнсний ногоо нь бие махбодийг исэлдүүлэхээс хамгаалах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд арьсны шинэ эд эсийг бий болгодог.Хамгийн их витамин, эрдэс бодис авахын тулд түүхий навчит ногоонуудыг сонго.
Уургуудаа аваарай
Туранхай уураг нь биеийн болон нүүрний өөхийг багасгах чухал тэжээл юм.Уургийн өндөр хэрэглээ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, сэтгэл хангалуун, эрч хүчээр дүүрэн байх, хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн ажиллуулах, булчинг шатаахаас сэргийлдэг.Уургийн сайн эх үүсвэр бол суши, өндөг, тахиа юм.Суши нь омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг.Эдгээр хүчил нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
НҮҮРНИЙГ ТУРГААХ үйл явцад туслахын тулд юу идэхээс зайлсхийх вэ – 3 ТОМ ҮГҮЙ.
Давстай хоол
Илүүдэл давс нь цусны даралтанд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна үрэвслийг үүсгэдэг бөгөөд түр зуурын шингэний жинг нэмэгдүүлдэг.Гайхалтай нь заримдаа бидний хүсээгүй хоол хүнс натри ихтэй байдаг.Эдгээрийн нэг нь шар буурцаг сумс юм.Хэдийгээр шар буурцагны соус нь илчлэг багатай, шар буурцаг нь эрүүл ч гэсэн давсны хэмжээ хэт өндөр байгаа нь арьс үрэвсэж, нүүр хавдахад хүргэдэг.
Олон үр тариа
Хамгийн алдартай олон үр тарианы хоёр хүнсний бүтээгдэхүүн бол талх, гоймон бөгөөд энэ хоёрыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар үр дагавартайг бид бүгд мэднэ.Олон төрлийн үр тарианы асуудал нь хэд хэдэн төрлийн цэвэршүүлсэн үр тариаг багтааж чаддагт оршино.Тэд грамм тутамд илүү их нүүрс устай, шим тэжээл багатай, илчлэг ихтэй байдаг.Эдгээр бүх калори нь амархан өөх тос болж хувирдаг.
Амтатыг хайчилж ав
Харамсалтай нь супермаркетад байдаг ихэнх хоолонд элсэн чихэр нэмсэн байдаг.Элсэн чихэр идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээгээ хяналтандаа байлгахын тулд сахараа сахаргүй бүтээгдэхүүнээр солих гэж байгаа бол эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн ихэнх нь нүүрс ус идэхэд ижил асуудал үүсгэдэг эрүүл бус сахар агуулдаг гэдгийг анхаарна уу. өөх тосыг хадгалах горим.МЭРГЭЖЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ: Худалдан авсан хүнснийхээ тэжээлийн шошгыг үргэлж уншаарай.Энэ нь элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс худалдан авахаас сэргийлнэ.
Технологийг хэрхэн эрүүл аргаар нүүр царайг хөнгөвчлөх вэ?
МИКРО ЦУСГАЛ ЭМЧИЛГЭЭ
Researchgate-ийн мэдээлснээр бичил гүйдэл нь биеийн байгалийн эдгэрэлтийн процесст хэрэглэгддэг цахилгаан гүйдэлтэй төстэй юм.Healthline-аас "нүүрээ биеийн тамирын зааланд хүргэх өвдөлтгүй арга" гэж нэрлэдэг зүйл бол булчингаа дасгалжуулж, эсийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд таны бие аль хэдийн ашигладаг цахилгаан гүйдлийг ашиглах явдал юм.Лицензтэй гоо зүйч, LE, CME Graceanne Svendsen-ийн хэлснээр бичил гүйдлийн эмчилгээ нь "сэргээх хугацаагүй шууд үр дүнтэй" юм.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 2-р сарын 12